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늙은 호박 효능 효과 부작용 보관방법 섭취방법 영양 성분 알아보자 늙은 호박 늙은호박은 호박이 완전히 익은 상태를 말합니다. 완전히 익은 늙은호박은 주황색으로 껍질이 단단하고 두꺼운 특징이 있습니다. 이 호박은 베타카로틴이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 하며 동맥경화와 심근경색 같은 심혈관 질환과 당뇨병 등 성인병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 늙은호박은 다양한 영양소를 제공하여 매우 건강에 좋습니다. 100g당 약 34~38칼로리로, 다음과 같은 영양성분이 포함되어 있습니다: 탄수화물: 9g 단백질: 0.1g 지방: 0.11g 칼륨: 355mg 나트륨: 3mg 마그네슘: 17mg 칼슘: 30mg 철분: 0.6mg 비타민 A: 70 μg 비타민 B6: 0.3mg  늙은 호박 효능 및 장점 늙은 호박은 황색에 포함된 강력한 항산화 물질이 주요 장점입니다. 특히 카로.. 2024. 7. 5.
오미자 효능 효과 부작용 보관방법 섭취방법 알아보자 오미자 오미자는 오미자과의 덩굴성 낙엽수로 잘 알려져 있습니다.  이 열매는 주로 북방 지역에서 자라며, 다섯 가지 맛(신, 단, 쓴, 매운, 짠)을 모두 가지고 있어 여러 건강 이점을 제공합니다.  비타민, 미네랄, 그리고 항산화 물질이 풍부하여 건강에 매우 도움이 되는 식품입니다.  오미자 효능 및 장점 오미자는 소화 촉진, 노화 방지, 피로 해소, 당뇨병 개선 등 여러 가지 효과를 가진 약용 식물로 알려져 있습니다. 오미자 열매에는 다양한 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 리그난, 비타민, 그리고 플라보노이드 등이 포함되어 있으며, 다음은 오미자의 주요 효능 11가지입니다. 혈액 순환 개선: 오미자에 함유된 항산화 물질은 활성 산소가 일으키는 세포 손상을 억제하고 혈액 순환이 원활하게 .. 2024. 7. 5.
흑미 효능 효과 부작용 보관방법 섭취방법 알아보자 흑미 흑미는 유색미의 한 종류로, 겉은 검은색을 띠지만 속은 희어 있는 쌀입니다. '검은쌀'이나 '검정 쌀'로도 불립니다. 흑미는 미국의 의학 및 영양 전문가들이 선정한 건강식품 중 하나로 꼽히고 있습니다. 이 쌀은 안토시아닌이라는 기능성 성분이 풍부하여 비만과 노화 예방에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 최근 연구에서는 흑미의 한 품종인 '조생흑찰 호분층'에 감마로이자놀이 가장 많이 함유되어 있다는 사실이 밝혀졌으며, 이 성분이 유방암 세포 증식을 억제하는 효과가 있다고 보고되었습니다. 또한 여성들에게는 골다공증 예방과 갱년기 증상 완화에도 도움이 되는 것으로 발견되었습니다. 흑미는 콩과 함께 섭취하면 흑미가 부족한 필수 아미노산을 보충할 수 있어 좋은 조화를 이룹니다. 흑미의 열량은 생으로 1.. 2024. 7. 5.
노니 효능 효과 부작용 보관방법 섭취방법 알아보자 노니 노니는 꼭두서니과에 속하는 상록관목으로, 여러 지역에서 다양한 이름으로 불립니다. 인도 뽕나무, 바지티안, 진통제나무, 치즈과일, 파극천 등으로도 불립니다. 열매는 감자 모양을 하며, 표면은 울퉁불퉁하고 패인 자국이 있습니다. 주로 열대 지역에서 자라며, 열매는 식품 및 약용으로 널리 사용됩니다. 노니에는 프로제로닌 성분이 피부 재생에 도움을 주며, 요산 수치를 낮추고 관절 건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 그러나 간 손상이나 신장 손상과 관련된 부작용에 대해서는 주의해야 합니다. 노니 주스를 섭취할 때는 반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.  노니 효능 및 장점 노니는 남태평양 폴리네시아 지역에서 오래전부터 약재로 사용되었던 과일입니다. 노니는 다양한 효능을 가지고 있는데요, 주목할 만한 .. 2024. 7. 5.
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